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資料來源: 信報
資料日期:2024年1月5日
現代都巿生活緊張，節奏急速，不少巿民受壓力所困擾，致身體出現各種問題，但檢查報告未發現異常，都有機會為亞健康狀態。長期處於亞健康狀態，會使人活力降低、身體功能和適應能力減退，增加健康失衡的風險。資料顯示，中國有大約七成人口屬亞健康人群，雖然未見明顯病徵，實處於健康和疾病之間的一種臨界狀態。處理適當，會漸見健康；如未及時留意，身體則每況愈下。因此，要遠離疾病，應該積極地避免或延緩亞健康。
古人已有預防保健的概念，元朝名醫朱丹溪道出：「與其救療於有疾之後，不若攝養於無疾之先；蓋疾成而後藥者，徒勞而已。是故已病而治，所以為醫家之法；未病而先治，所以明攝生之理。夫如是，則思患而預防之者，何患之有哉？此聖人不治已病治未病之意也。」
養生重點是未見疾病前應加以保養，防患於未然，而一旦疾病發生，應盡快得到診斷，及早治療。
改善習慣
談及保健養生，首先要改善不良的生活和飲食習慣，正視身心狀態，適當減壓，適量休息及運動。於中醫理論中，脾胃為後天的根本，為氣血生化之源，其重要性不能忽視。氣血的盛衰掌管人的生命活動，氣血充盛，即使有外邪侵襲，不易生病，反之則身體抵抗力變弱，易見疲倦不適。
脾主運化升清，不但影響對食物的消化和吸收，亦管吸取營養物質，以濡養全身。如脾胃功能下降，會易見食慾欠佳，疲倦消瘦；水液停滯於體內，致水腫、眩暈或腹脹腹瀉。要調養好脾胃，需注意飲食均衡，不可過飢或過飽，避免飲食生冷；外感易內傳脾胃，平日不應冒雨涉水，適當保暖，以防感冒。保持心境開朗，不宜思慮過度。運動不僅可舒展筋骨，也可促進氣血循環，但切忌勞倦太過，否則會耗傷氣血，反而不利健康。
五臟六腑各有其功能活動，各者互相聯繫，互相制約，不論治病或養生，不能只顧及其中之一臟。擁有良好脾胃功能，身體才能保持健康。
作者為香港中文大學中醫學院客座副教授