預防流感｜中醫貼士：早餐吃飽、薑水抹身、暖包敷穴位 茶飲湯水預防感冒流感紓不適

天氣寒冷，流感或再度活躍。香港中文大學中醫學院客座副教授、註冊中醫林冠傑接受明報電子平台組訪問表示，中醫角度，預防流感最重要避免吹風受寒。他說明如何預防冬季流感，並提供兩個茶飲或湯水食譜，適合預防感冒流感，或紓緩不適症狀。

預防冬季流感貼士1. 穿充足衣物保暖。2. 每天吃飽早餐，宜吃熱食：脾胃為後天之本，溫脾胃有助身體預防流感能力。3. 早晚用薑水抹身，防寒保暖：可用1碗薑、8碗水、1-2茶匙粗鹽下鍋，水滾後煲半小時。薑水待適合溫度，約37℃-42℃（視乎個人可接受程度），便可抹身。4. 用暖包敷以下穴位，可提升體溫，適合冬天怕凍怕風、容易感冒疲倦的人。注意溫度以免灼傷，睡覺時不要敷。［忌長時間放皮膚同一位置］大椎穴：頸後隆起最高點（圖二）氣海穴：腹部中線，肚臍下方1.5寸（約2指寬）之處（圖二）關元穴：腹部中線，肚臍下方三寸處（圖二）腎俞穴：腰椎第二節棘突下，左右旁開1.5寸（圖二）大腸俞穴：第四腰椎棘突下，左右旁開1.5寸（圖三）血海穴：大腿內側，膝蓋上方兩寸處（圖四）知多啲：指寸取穴法

預防感冒流感茶飲：北芪水材料：北芪5片、白芍2片、黃糖少許、薑汁2滴、檸檬汁2滴、熱水1杯做法：將北芪、白芍、黃糖、薑汁及檸檬汁放入杯，以熱水焗約半小時即成。益處：助陽驅寒驅風，肺部防禦。建議早上飲用，因早上陽氣未充盈，抵抗力比較弱。

紓緩感冒流感不適湯水：葱豉湯材料：葱白3-4棵（連頭，除去約三分之二綠色部分）、淡豆豉5錢、荊芥5錢、防風5錢、薄荷5錢、白芷5錢、生薑3片、大棗2粒、水5碗、黃糖少許做法：所有材料煲25分鐘，去渣後加少許黃糖，可分2次喝。益處：淡豆豉解表驅寒，可紓緩輕微感冒症狀。注意：倘有蠶豆症或對中藥敏感，建議先諮詢註冊中醫師。嚴重感冒或流感者應及早求醫。

（註：各人體質不同、食物過敏情況不同，倘有任何疑問，應先向註冊中醫師或家庭醫生查詢。）

原文網址：https://news.mingpao.com/ins/%e7%86%b1%e9%bb%9e/article/20260109/s00024/1767703311412