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女網民無限加班晏食飯極傷胃
日日胃痛胃酸倒流要轉工【附5大傷胃壞習慣】
文章日期：6/12/2019
資料來源：晴報
有女網民抱怨自從踏入社會工作後，經常加班工作、遲食晚飯，引致胃酸倒流，健康大不如前，最終無奈轉工以改善情況。有註冊中醫表示，都市人生活壓力大、食無定時、進食過快都是傷胃的原因，推介2款茶療，有助養胃。
一位女網民近日在連登討論區（LIHKG）以「過左廿歲之後健康真係直線下降」為題發帖，指大學時期即使凌晨才睡覺，經常喝酒，但腸胃健康得很。不過自從踏入社會工作，經常加班，壓力又大，腸胃變得愈來愈差,「每日食完OT飯都胃液倒流，例牌要入廁所乾嘔幾次（有時會真嘔）先出得番黎。」
她又指因母親放工回家後會先處理家務，家裡常晚至10時才開飯，晚食習慣是另一個導致胃部變差的原因，她更試過在街上突然胃痛急送入院。最終因健康等問題，她決定轉換工作環境，解決經常加班的問題，加上晚飯時間提早，乾嘔和胃痛的次數才逐漸減少。但怎料最近因生日時暴食，再度出現胃部劇痛，令她崩潰上網尋求養胃方法。
不少網民留言回應，表示「你似係生活習慣唔好多過年齡累事啵」，又建議她「（可以）飲花茶，食中藥養生」、「短線可以食止嘔藥，降胃酸藥幫手；長線可能要食營養補充品」等。
5大習慣的禁忌
中大中醫學院及中大中西醫結合醫學研究所客座副教授林冠傑接受《晴報》訪問時指，脾胃為後天之本，香港人一般生活節奏緊張，食無定時、壓力大，是引發慢性胃病的原因。另外，進食過快會造成「養鵝肝」的情況，令肝分泌油脂，增患脂肪肝風險影響消化。以下5個習慣易傷胃：
飲食失節
三餐要定時進食，建議早餐隔4小時後吃午飯，再隔6小時後吃晚餐。
進食時煩惱多多
情緒差壓力大或致肝胃不和影響消化。不少人習慣10分鐘內進食完，建議大家放鬆地吃，細嚼慢嚥享受餐點。
多吃寒冷食物易不適
脾喜燥惡濕，用餐時喝水配食，會胃脹不適；過量進食蛋白、蟹、西瓜等食物，亦易致滯胃難消化。
暴飲暴食
應限制肥甘厚味飲食，避免生冷刺激性食物和煙酒。
飯後坐或躺著
飯後用15分鐘散散步幫助消化，注意至少先休息1至2小時，完成消化動作才做較劇烈的運動。
養胃補氣茶療
內金炒米茶
材料：雞內金3大片，炒米１湯匙，陳皮1個，麥冬5粒
方法：用茶包包材料，滾水焗5小時
功效：健脾補氣，消食社滯，緩和胃酸倒流
黑糖玫瑰菊花茶
材料：玫瑰10粒，菊花5粒，梨乾2片，黑糖2茶匙
方法：用滾水泡焗10-15分鐘
功效：梨乾甘潤，黑糖補氣，可醒脾和胃，紓緩胃部不適
資料來源：https://skypost.ulifestyle.com.hk/article/2514425/%E5%A5%B3%E7%B6%B2%E6%B0%91%E7%84%A1%E9%99%90%E5%8A%A0%E7%8F%AD%E6%99%8F%E9%A3%9F%E9%A3%AF%E6%A5%B5%E5%82%B7%E8%83%83%20%E6%97%A5%E6%97%A5%E8%83%83%E7%97%9B%E8%83%83%E9%85%B8%E5%80%92%E6%B5%81%E8%A6%81%E8%BD%89%E5%B7%A5%E3%80%90%E9%99%845%E5%A4%A7%E5%82%B7%E8%83%83%E5%A3%9E%E7%BF%92%E6%85%A3%E3%80%91