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心靜自然涼
中醫：心神安定人舒暢【附3招心靜方法】
文章來源:明報
文章日期: 2022年7月31日
天氣酷熱，有說心靜自然涼，此說法有無根據？香港中文大學香港中西醫結合醫學研究所客座副教授林冠傑接受明報電子平台組訪問時表示，中醫認為「心主神明」，一個人的神明很重要，如果心靜（即心神安定），整個人相對會舒服及自覺較涼快。從中醫角度，心亦屬火，如果心能安靜，心火會減低，較少出現心火盛；而肝主憂慮，脾主思慮，一個人如能減少憂慮和思慮，再加上心神安定，就能達至「心靜自然涼」。
林冠傑分享在炎熱的夏天，3招有助「心靜」的方法：
1. 夏天宜少吃紅肉、辛辣和刺激性食物，如薑、蒜等。
2. 多練習深層次呼吸、閉目養神及打坐。
深層次呼吸：首先微微張開口，深呼吸，口鼻同時吸氣，閉氣數10下，然後以鼻慢慢呼氣。練習時宜放鬆，最好空腹練習，慢慢將之變為習慣。
3. 避免多雜音、噪音的環境，遠離電話、電腦等，聽一些簡單柔和、令自己舒暢的音樂。