立冬保暖小貼士

【立冬·二十四節氣】

立冬宜補腎　中醫教路：按摩6穴位保暖 衣著3注意

文章日期:2019年11月8日

資料來源:明報

今日（8日）是二十四節氣的立冬，香港中文大學香港中西醫結合醫學研究所客座副教授林冠傑表示，立冬寒氣開始增加，宜補腎防寒及補氣。他提醒，風寒容易令人生病，生病傷肺，更易影響氣管及皮膚；加上風寒「寒凝則聚」，或會影響血流量及關節，應多加留意。

衣著3注意：戴帽·有領衫·腰膝保暖

林冠傑提醒衣著3注意：戴帽、穿有領衣服，以及保暖腰部和膝蓋，有助抵住寒氣。另外，早上睡醒剛離開被窩時，身體容易因溫差未能適應而染病，尤其要注意保暖。他建議減少做劇烈運動，改為散步、慢跑等輕微出汗的運動，以防大量出汗，增加生病風險。

保暖6穴位 按摩助補腎提氣

林冠傑表示，身體有6個穴位（見圖）宜好好保暖，包括後腰背的腎俞穴、後頸的大椎穴、頭頂最中心的百會穴、大腿內側緣的血海穴，以及肚臍下方的氣海穴和關元穴。按摩這些穴位有助驅風寒、補腎提氣，可以食指輕力定點按摩，5至10下為一組，每次可按3至5組。

文章來源:

https://news.mingpao.com/ins/%e6%b8%af%e8%81%9e/article/20191108/s00001/1573171537941/%e3%80%90%e7%ab%8b%e5%86%ac-%e4%ba%8c%e5%8d%81%e5%9b%9b%e7%af%80%e6%b0%a3%e3%80%91%e7%ab%8b%e5%86%ac%e5%ae%9c%e8%a3%9c%e8%85%8e-%e4%b8%ad%e9%86%ab%e6%95%99%e8%b7%af-%e6%8c%89%e6%91%a96%e7%a9%b4%e4%bd%8d%e4%bf%9d%e6%9a%96-%e8%a1%a3%e8%91%973%e6%b3%a8%e6%84%8f