夏至養生小貼士

【二十四節氣】中醫養生貼士：夏至宜吃微苦食物

文章日期：2019年6月21日

資料來源：明報MingPao

今日（21日）是二十四節氣的「夏至」，中醫教路，宜吃微苦及苦性食物，有助瀉心火、清熱除煩。

香港中文大學香港中西醫結合醫學研究所客座副教授林冠傑表示，夏至是四季陽氣最旺盛的時候，建議吃微苦及苦性食物，包括涼瓜（即苦瓜）、芥菜、黃蓮及蓮子芯，瀉心火、清熱除煩，達至養生效果，注意「小小苦就夠」，因為極苦入心，會令人疲乏，甚至出現水腫。

至於有人愛用略帶苦澀味的黃蓮水漱口防生痱滋，林冠傑稱，黃蓮水可用來漱口，有助預防生痱滋和牙肉浮腫，但提醒「孕婦唔好飲落肚」。

注意飲食外，夏至養生宜早起，因常開冷氣令人易覺困倦，而且久睡必虛，林冠傑建議，太陽升起便開始活動，例如做適量運動；亦可選早上或黃昏在陰涼處進行帶氧運動。由於汗出亡陽，個人疲乏，所以盡量避免長時間留在戶外運動，以防中暑。

文：陳翠美

資料來源:明報

https://news.mingpao.com/ins/%E6%B8%AF%E8%81%9E/article/20190621/s00001/1561072357849/%E3%80%90%E4%BA%8C%E5%8D%81%E5%9B%9B%E7%AF%80%E6%B0%A3%E3%80%91%E4%B8%AD%E9%86%AB%E9%A4%8A%E7%94%9F%E8%B2%BC%E5%A3%AB%E5%A4%8F%E8%87%B3%E5%AE%9C%E5%90%83%E5%BE%AE%E8%8B%A6%E9%A3%9F%E7%89%A9