簡便秋補茶飲

秋天進補不一定要燉3款潤燥茶10分鐘飲得

晴報SKYPOST

文章日期:2018.10.19

常說「秋補好過冬補」，踏入秋涼時節，大家都蠢蠢欲動開展進補大計。不要以為進補必然又要燉又要煲又花時間，有註冊中醫師表示，只要肯花10至15分鐘，都可以製作潤燥補氣的秋補茶飲，非常簡便，OL在辦公室都可以進補。

秋補好過冬補

中大中西醫結合研究所及中醫學院客座副教授林冠傑表示，大部份人都會在冬天進補，但亦因此會「補過龍」，反而秋天比冬天更適合進補，因為秋天天氣肅殺，情緒容易抑鬱，此時適量進補有助調整身心健康。

長者幼童不宜大補

林醫師強調，進補也要視乎體質及年紀，「體質偏寒人士，比較怕風怕涼，可多用北芪、南棗等藥材，也可以稍多吃紅肉，有助潤燥，此外亦可食秋梨、雪耳及蜜糖等。相反，長者不宜大補，秋天要注重脾胃，少吃多餐，肉類以白肉為主，小朋友亦不大補，反而着重減燥熱食物，避免傷肺，多服用川貝、枇杷及蜂蜜等食物。」

進補茶飲僅10-15分鐘製成

除了燜燉的方式，其實秋天進補都可以很簡便，林醫師表示，雪梨是秋天常用的進補食材，配以無花果及蘋果攪拌成果汁，有助潤燥及平衡寒熱體質，而將西洋參（花旗參）加粗鹽焗水，又或加以杞子及菊花等焗水，只需花10-15分鐘，便能製成一款補氣潤燥的茶飲。

秋天簡便進補食療推介

雪梨無花果蘋果汁

材料：雪梨1個、無花果2粒、蘋果1個

製法：將以上材料放入攪拌機打成汁飲用

功效：潤燥及平衡寒熱

小貼士：小朋友飲用則可另加一茶匙檸檬汁，有助醒胃，令腸胃吸收得更好。

西洋參粗鹽焗水

材料：西洋參一湯匙、粗鹽一湯匙

製法：將以上材料加入適量水份，放入焗杯焗5-10分鐘

功效：補氣、潤燥、降虛火，適用於體質燥熱人士

西洋參杞子菊花茶

材料：西洋參一湯匙、杞子及菊花各5錢

製法：將以上材料加入適量水份，放入焗杯焗5-10分鐘

功效：補氣、潤燥、和胃、補血，對於口乾及不夠氣人士及涼性體質尤其適用

資料來源:晴報SKYPOST

https://skypost.ulifestyle.com.hk/article/2188311/%E7%A7%8B%E5%A4%A9%E9%80%B2%E8%A3%9C%E4%B8%8D%E4%B8%80%E5%AE%9A%E8%A6%81%E7%87%89%203%E6%AC%BE%E6%BD%A4%E7%87%A5%E8%8C%B610%E5%88%86%E9%90%98%E9%A3%B2%E5%BE%97