入秋保健養生

林冠傑中醫師｜入秋保健養生

Shemom motherhood

文章日期:Aug31,2018

立秋之後，天氣明顯轉涼，雖然氣溫都有三十多度，但入夜氣溫明顯下降，也是秋天來臨的一個訊號。想身體健康，飲食方面有甚麼宜忌？我們訪問了林冠傑中醫，與大家分享幼兒與婦女入秋的飲食貼士，並介紹一些合時的食療給大家。

從中醫角度，由夏轉秋，有哪些飲食宜忌？

夏季無論大人還是小孩都喜歡進食時令水果，特別是瓜類，消暑之餘，可為身體補充大量水份，例如西瓜、蜜瓜、木瓜等。入秋之後，應該減少食用上述瓜果，或者在感覺要解暑時才吃，以免食太多會感覺寒涼。秋天的時令水果也很多，可以多吃梨、蘋果、枇杷、桃等，有生津潤燥功效。

在酷熱天氣下，很多人都會飲一些涼茶，例如五花茶、夏枯草等幫助解暑，這些飲品在夏天過去之後應該減少飲用。由夏轉秋，宜清補不宜大補，清補涼適合此時飲用。

踏入秋季，是否要把握時機及時進補？

天氣稍涼，很多人都會打邊爐食肥牛，或者食羊腩煲、雞煲等。剛入秋不宜大補，進食此等食物未是時候，當然可以偶一為之，但不宜多吃。而且要注意秋天時份是滋陰潤肺、養生潤燥的上佳時機，此時薑、蒜、辣椒等濃味及辛辣及刺激的食物，就太過燥熱，尤其是肺部和氣管不好的人更加需要留意。入秋後可以進行一些清補的食療，可以吃燉烏雞、燉蛋、雪梨等，滋陰潤燥，老少咸宜。

秋天轉涼，趁此時開始運動大計適合嗎？

盛夏之時，很多人都會參加很多劇烈運動，例如各類運動、水上活動、游水等；然而入秋後，這類活動應該稍為收歛，秋天較適宜養尊處優，做一些比較溫和的運動是可以的。

現時很多人都注重情緒心理方面的健康，我會鼓勵大家多郊遊，出外散心。因為夏天過去之後，日照時間會大大減少，天陰時間多，形成一種肅殺的氛圍，令人情緒容易波動、意志消沉。因此無論是成人或小孩，都應該多接觸大自然，做一些溫和的運動，如遠足、散步等；日常生活可以看一些主題輕鬆的電影、喜劇，幫助保持開朗心境。

By Shemom

資料來源:Shemom

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