改善睡眠質素湯水

【星期三靚湯】晚晚扎醒多夜尿 兩款湯水養心安神減尿頻

文章日期:2019年7月24日

資料來源:晴報SkyPost

晚晚輾轉失眠，容易扎醒加上夜尿經常「打擾」，長久之下不但令睡眠質素變差，甚至影響日常生活。註冊中醫師鄭雅丹認為睡眠質素受影響一般是跟精神壓力有關，以下兩款湯水可安神及改善夜尿問題︰

寧心安神湯

鄭醫師認為多夢易醒，經常失眠主要跟精神緊張有關。茯神及熟棗仁可養心安神；蓮子可養心益腎及補脾益氣。此湯針對經常失眠，適合工作壓力過大及精神緊張之人，鎮靜情緒改善睡眠質素。

材料︰茯神 5錢、 熟酸棗仁 5錢、蓮子 5錢、麥冬 3錢、瘦肉半斤

做法︰將以上材料洗淨後，加入6碗水，煲1.5小時, 加適量鹽即可

改善夜尿問題

很多人認為夜尿頻密跟「腎虧」有關，鄭醫師表示情緒緊張都是出現夜尿的其中一個成因。中醫認為金櫻子能固精縮尿；覆盆子可補益肝腎；龍眼肉可養心安神。此湯主要針對夜尿頻繁，睡眠欠佳之人服用。

材料︰金櫻子 5錢、覆盆子 5錢、蓮子 5錢、五味子 3錢、菟絲子 5錢、芡實 5錢、龍眼肉 3錢、瘦肉 半斤

做法︰將上材料洗淨後，加入6碗水，煲1.5小時, 加適量鹽即可

資料來源:晴報SkyPost

https://skypost.ulifestyle.com.hk/article/2408977/%E3%80%90%E6%98%9F%E6%9C%9F%E4%B8%89%E9%9D%9A%E6%B9%AF%E3%80%91%E6%99%9A%E6%99%9A%E6%89%8E%E9%86%92%E5%A4%9A%E5%A4%9C%E5%B0%BF%20%E5%85%A9%E6%AC%BE%E6%B9%AF%E6%B0%B4%E9%A4%8A%E5%BF%83%E5%AE%89%E7%A5%9E%E6%B8%9B%E5%B0%BF%E9%A0%BB