如何正確地補水？

【二十四節氣．大暑】中醫提醒：飲水補水勿一次過狂灌

文章日期:2019年7月23日

資料來源:明報MingPao

今日（23日）大暑，是全年陽氣最旺盛的節氣，香港中文大學香港中西醫結合醫學研究所客座副教授林冠傑受訪時表示，儘管大暑天氣很熱，市民需要多喝水補充水分，但不宜一次過大量喝水，因為「脾喜燥而惡濕」，夏天炎熱時人體突然補充過量水分，有可能導致脹脾濕困，容易令人感到疲倦、乏力和出現水腫。

宜隔數分鐘飲半杯

林冠傑解釋，大量喝水不但會沖淡胃酸，還會影響胃壁，以至整個消化系統，因此喝水宜隔數分鐘半杯半杯的飲，不要一下子狂灌一兩公升水，以免腦部及身體一時難適應。另外，中醫認為中午12時前是「陽中之陽」，排水能力高，故建議早上多喝水，中午12時後則要慢慢飲。

至於怎樣消暑祛濕？林冠傑建議，可考慮在食物中加入芳香化濕食材，例如陳皮、少量乾荷葉、扁豆衣等，有助健脾化濕行氣，達至暑去新生、體力充沛，便不會感到重墜和困倦。

文：陳翠美

資料來源:明報

https://news.mingpao.com/ins/%e6%b8%af%e8%81%9e/article/20190723/s00001/1562315301442/%e3%80%90%e4%ba%8c%e5%8d%81%e5%9b%9b%e7%af%80%e6%b0%a3-%e5%a4%a7%e6%9a%91%e3%80%91%e4%b8%ad%e9%86%ab%e6%8f%90%e9%86%92-%e9%a3%b2%e6%b0%b4%e8%a3%9c%e6%b0%b4%e5%8b%bf%e4%b8%80%e6%ac%a1%e9%81%8e%e7%8b%82%e7%81%8c