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失眠好困擾? 中醫食療茶療令你瞓好啲!
Skypost
文章日期:2019年5月10日
都市人生活壓力大，晚上早睡卻眼光光？半夜容易醒來卻難再入睡？這些都是失眠的現象。中大中醫學院及中大中西醫結合醫學研究所客座副教授林冠傑指，肝鬱氣結、血虛人士都易有失眠問題。
林冠傑說，中醫認為，心屬火，腎屬水，心腎相交，水火既濟，容易導致失眠問題。他續說，失眠原因有很多，香港人多肝鬱氣結，平時生活緊張和壓力大都有影響；血虛、身腳冰冷人士亦易有失眠問題。
失眠人士除了難以入睡、長期沒有精神外，還有機會出現以下徵狀︰目光呆滯、面色萎黃、健忘、口臭、消化不良，嚴重者還會脫髮、手震。
中年女性最易有失眠問題？
不同年紀的人都有可能受失眠困擾，小朋友可能因做功課會睡不著，打工仔因工作壓力致失眠。成年人當中，女性較男性較有失眠問題，林冠傑說，中年女性失眠最主要是因為荷爾蒙失調，她們更容易心煩，睡覺時多夢、易有盜汗。
他建議可以從以下食療、茶療紓緩失眠問題︰
血虛型
材料︰龍眼肉10粒、黨參2支、熟棗仁5錢、半斤鮑魚、瘦肉適量
製法︰先把熟棗仁弄碎，清洗鮑魚後再用薑蔥出水，然後用3至4碗水燉湯
功效︰補氣、安神、養陰、安眠
燥熱捱夜型
材料︰合歡花、人參花、野菊花，各1茶匙
製法︰焗水5分鐘後便可飲用
林冠傑說，人參花有清心火功效，帶有少少苦澀味，如果怕苦可以加入龍井或綠茶。他又提醒，此茶飲較利尿，千萬不要睡前飲用，在睡覺前4至5小時前飲，有安眠清心火作用。
燥熱捱夜型
材料︰合歡花、人參花、野菊花，各1茶匙
製法︰焗水5分鐘後便可飲用
林冠傑說，人參花有清心火功效，帶有少少苦澀味，如果怕苦可以加入龍井或綠茶。他又提醒，此茶飲較利尿，千萬不要睡前飲用，在睡覺前4至5小時前飲，有安眠清心火作用。
資料來源:SkyPost
https://skypost.ulifestyle.com.hk/article/2347949/%E5%A4%B1%E7%9C%A0%E5%A5%BD%E5%9B%B0%E6%93%BE%EF%BC%9F%E4%B8%AD%E9%86%AB%E9%A3%9F%E7%99%82%E8%8C%B6%E7%99%82%E4%BB%A4%E4%BD%A0%E7%9E%93%E5%A5%BD%E5%95%B2%EF%BC%81