top of page
中醫教路去頭皮屑(內文)

立冬.二十四節氣(2)

立冬.二十四節氣|

立冬食肉溫補循序漸進 中醫教養生5貼士

文章來源: 明報

文章日期: 2022年11月7日


今日(7日)是二十四節氣立冬,香港中文大學香港中西醫結合醫學研究所客座副教授林冠傑表示,中醫認為「春夏養陽,秋冬養陰」,因此立冬宜溫補陽氣、補腎防寒,他講解立冬養生5貼士。


立冬5養生貼士


1. 多吃肉類及黑色食物。紅肉如羊肉、牛肉和豬肉可以溫補陽氣,在南方則可選擇較滋陰的鴨肉;黑色食物如黑豆、黑木耳等則幫助補腎。注意不宜一次過吃太多肥甘厚膩或太過溫補的食物,應循序漸進。另外亦可喝少許酒,中醫認為白酒寒涼,深色和陳年酒如補酒、梅酒、白蘭地等較好,留意酒宜淺嘗及視乎身體狀況。


2. 切勿胡亂用藥材進補,長者和小朋友尤其要注意。


3. 吃火鍋或燒烤時勿太貼近爐,尤其明火或燒烤爐,以免火氣直接入侵身體。中醫認為火為毒,熱氣太重亦會傷咽喉和引致鼻乾,變得燥熱。


4. 注意衣著,頭頂、頸、腰、肚臍和膝蓋不宜受涼。頭頂為諸陽之會,頸有大椎穴,容易受風寒入侵。有關節痛的人應保暖關節,如手肘、膝蓋,甚至手指,注意手指頭毋須包實,因容易令關節受損。


5. 洗熱水澡留意水溫、時間。洗熱水澡時間較長要小心着涼,洗澡時宜先用稍涼的水沖身,然後再調高溫度,差不多洗完宜調低水溫。中醫認為出汗多會亡陽,洗澡時宜適當調水溫,令汗水平衡較好。另外,亦要避免一下子用太熱的水洗澡,以免增加中風的風險。


文章來源:立冬.二十四節氣|立冬食肉溫補循序漸進 中醫教養生5貼士 (08:52) - 20221107 - 熱點 - 即時新聞 - 明報新聞網 (mingpao.com)

Related Posts

See All
bottom of page