心靜自然涼

心靜自然涼

中醫:心神安定人舒暢【附3招心靜方法】

文章來源:明報

文章日期: 2022年7月31日




天氣酷熱,有說心靜自然涼,此說法有無根據?香港中文大學香港中西醫結合醫學研究所客座副教授林冠​傑接受明報電子平台組訪問時表示,中醫認為「心主神明」,一個人的神明很重要,如果心靜(即心神安定),整個人相對會舒服及自覺較涼快。從中醫角度,心亦屬火,如果心能安靜,心火會減低,較少出現心火盛;而肝主憂慮,脾主思慮,一個人如能減少憂慮和思慮,再加上心神安定,就能達至「心靜自然涼」。


林冠​傑分享在炎熱的夏天,3招有助「心靜」的方法:

1. 夏天宜少吃紅肉、辛辣和刺激性食物,如薑、蒜等。

2. 多練習深層次呼吸、閉目養神及打坐。

深層次呼吸:首先微微張開口,深呼吸,口鼻同時吸氣,閉氣數10下,然後以鼻慢慢呼氣。練習時宜放鬆,最好空腹練習,慢慢將之變為習慣。

3. 避免多雜音、噪音的環境,遠離電話、電腦等,聽一些簡單柔和、令自己舒暢的音樂。



文章源:https://news.mingpao.com/ins/%e7%86%b1%e9%bb%9e/article/20220731/s00024/1659069852339/%e5%bf%83%e9%9d%9c%e8%87%aa%e7%84%b6%e6%b6%bc-%e4%b8%ad%e9%86%ab-%e5%bf%83%e7%a5%9e%e5%ae%89%e5%ae%9a%e4%ba%ba%e8%88%92%e6%9a%a2%e3%80%90%e9%99%843%e6%8b%9b%e5%bf%83%e9%9d%9c%e6%96%b9%e6%b3%95%e3%80%91

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