心靜自然涼

心靜自然涼

中醫：心神安定人舒暢【附3招心靜方法】

文章來源:明報

文章日期: 2022年7月31日

天氣酷熱，有說心靜自然涼，此說法有無根據？香港中文大學香港中西醫結合醫學研究所客座副教授林冠​傑接受明報電子平台組訪問時表示，中醫認為「心主神明」，一個人的神明很重要，如果心靜（即心神安定），整個人相對會舒服及自覺較涼快。從中醫角度，心亦屬火，如果心能安靜，心火會減低，較少出現心火盛；而肝主憂慮，脾主思慮，一個人如能減少憂慮和思慮，再加上心神安定，就能達至「心靜自然涼」。

林冠​傑分享在炎熱的夏天，3招有助「心靜」的方法：

1. 夏天宜少吃紅肉、辛辣和刺激性食物，如薑、蒜等。

2. 多練習深層次呼吸、閉目養神及打坐。

深層次呼吸：首先微微張開口，深呼吸，口鼻同時吸氣，閉氣數10下，然後以鼻慢慢呼氣。練習時宜放鬆，最好空腹練習，慢慢將之變為習慣。

3. 避免多雜音、噪音的環境，遠離電話、電腦等，聽一些簡單柔和、令自己舒暢的音樂。

文章來源:https://news.mingpao.com/ins/%e7%86%b1%e9%bb%9e/article/20220731/s00024/1659069852339/%e5%bf%83%e9%9d%9c%e8%87%aa%e7%84%b6%e6%b6%bc-%e4%b8%ad%e9%86%ab-%e5%bf%83%e7%a5%9e%e5%ae%89%e5%ae%9a%e4%ba%ba%e8%88%92%e6%9a%a2%e3%80%90%e9%99%843%e6%8b%9b%e5%bf%83%e9%9d%9c%e6%96%b9%e6%b3%95%e3%80%91