二十四節氣.春分

天氣濕熱精神欠佳身體重墜 中醫拆解飲食重點+湯​​水補肺化濕

來源:晴報

日期: 2022年03月20日



今日(20日)是二十四節氣中的春分,春分過後,氣溫回暖,降雨量同時亦增多,天氣開始變得又濕又熱。註冊中醫師鄭雅丹表示,這段時間容易誘發濕疹或過敏症,同時常見肢體困重、精神欠佳及筋骨痠痛等。她分享幾個春分期間的飲食注意事項,以及一款補肺化濕湯水,能紓解春分身體重墜、乏力困倦的情況


鄭醫師表示,精神欠佳、昏昏欲睡等問題,多數原因是脾虛濕困。春分過後,陽氣開始升發,輕柔的運動可活動關節,加快血液循環,疏通氣血,提升陽氣,微微汗出亦可排濕。此外,早晚溫差大,要特別注意防風,尤其頭部、耳後、頸肩部的保暖。


飲食方面,應避免進食燥熱辛辣的食物,此外天氣漸變溫暖,不能過於進補,宜順應肝性,飲食清淡,例如芽菜、椰菜花、毛豆、椰菜、菠菜、芹菜、紫菜、山藥、木耳、蓮子、枸杞等食物。而過於甜膩、難消化及生冷食物應當避免,以免損傷脾胃陽氣,影響脾胃運化功能,致脾虛濕困。


以下一款湯水,能夠補肺脾腎、化濕理氣,紓解春分的身體重墜、乏力困倦的情況















材料:山藥 5錢、陳皮 2角、炒白扁豆 5錢、制芡實 5錢、瘦肉 適量、五指毛桃 5錢

做法: 1. 將以上材料洗淨後,加入6碗水 2. 大火煮沸後轉小火煮1.5小時,稍作調味即可。

注意:感冒或發燒之人士不宜飲用。如對以上湯水有任何疑問,可諮詢註冊中醫師意見。

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